Разрыв мышечного волокна — распространенная травма, с которой сталкиваются как профессиональные спортсмены, так и любители активного образа жизни. Неприятная травма может случиться внезапно и привести к временной потере двигательной активности. Давайте разберемся, от чего происходят разрывы мышечных волокон, каковы симптомы данного повреждения и как его можно вылечить или предотвратить.

Разрыв мышечных волокон имеет несколько характерных признаков, по которым можно заподозрить эту травму. Наиболее характерный — резкая и сильная боль в мышце в момент получения травмы, которая не проходит в покое и даже усиливается при попытках движения. Она ощущается как укол ножом или судорога.

На месте повреждения обычно возникает отек и кровоизлияние, проявляющееся синяком. При надавливании отмечается резкая болезненность.

Проходит немного времени — пропадает подвижность, развивается слабость в поврежденной мышце. Двигать ею становится затруднительно или даже невозможно.

Кроме того, при осмотре и пальпации можно обнаружить дефект или уплотнение непосредственно в мышце на месте разрыва. Иногда в момент травмы слышен даже характерный треск разрывающихся мышечных волокон.

Разрывы мышц происходят по разным причинам, но есть 4 основные, которые встречаются чаще всего. Сама распространенная — перенапряжение мышцы. Когда она внезапно растягивается слишком сильно, превышая свой естественный диапазон растяжения, то волокна могут порваться. Чаще всего такая ситуация возникает при подъёме тяжестей или во время интенсивной тренировки.

Другой причиной разрыва мышц может стать недостаточная разминка перед физической нагрузкой. Неразогретые мышцы значительно менее эластичны и подвержены повреждениям. Хорошая разминка подготавливает мышцы, делая их более выносливыми.

Воспаления в организме, такие как периодонтит, также увеличивают риск. Поэтому хороший уход за зубами – это главное. Правильное питание также помогает уменьшить воспаление в организме.

На риск разрыва мышц также влияет возраст. С годами мышцы становятся все менее эластичными, что делает их уязвимыми даже к небольшим нагрузкам. Этот фактор особенно актуален для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

При разрыве мышечных волокон важно как можно скорее приступить к оказанию первой помощи, чтобы минимизировать повреждение и запустить процесс заживления.

Сразу прекратите любую физическую нагрузку на поврежденную мышцу – это ключевой момент. Нужно максимально иммобилизовать область травмы с помощью бинта или повязки. Затем как можно скорее прикладывайте лёд или что-то очень холодное, это поможет уменьшить кровотечение и отек.

После желательно туго забинтовать поврежденный участок и приподнять конечность, чтобы уменьшить приток крови к месту травмы. Может понадобиться обезболивание, но не всегда.

Очень важно как можно быстрее обратиться к врачу и пройти обследование на предмет тяжести повреждения. Медик назначит лечение, которое будет включать обезболивание, борьбу с воспалением и физиотерапию.

Ну и конечно, надо набраться терпения, потому что на полное восстановление мышцы после разрыва волокон уходит довольно длительное время. Придётся на некоторый период отказаться от интенсивных нагрузок.

Чтобы не столкнуться с такой неприятностью, перед любыми физическими нагрузками обязательно проводите полноценную разминку. Она позволяет постепенно разогреть мышцы, суставы и связки, сделать их более эластичными и подготовленными к работе. Начинать тренировку или поднимать тяжести с «холодных» мышц категорически не рекомендуется.

Очень важно научиться чувствовать границы собственных возможностей и не переусердствовать с нагрузками. Перенапряжение мышц часто становится причиной их разрыва. Слушайте своё тело и не стремитесь сделать ещё пару подходов, если мышцы уже на пределе.

И конечно же, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь хотя бы лёгким спортом, следите за рационом, обеспечивайте организм всеми необходимыми для мышц витаминами и микроэлементами. Это позволит минимизировать воспалительные процессы и ускорить восстановление тканей после нагрузок.