9 секретных способов похудеть без усилий и жертв - достаточно делать эти простые действия каждый день

Процесс похудения как правило в нашем сознании связан с чем-то страшным - голодать, убивать себя в спортзале и прочие "прелести", которые хорошо знакомы всем, кто хоть раз пробовал сбросить вес.

Но есть простые действия, которые не вызовут у вас священного ужаса и не потребуют какого-то насилия над собой, но при этом могут отлично сработать и помочь вам на этом не самом простом пути.

Все знают эффект "олл инклюзива" - когда у вас огромная тарелка и можно брать со стола все, что угодно - мало кто из нас сможет вовремя остановиться.

А вот если у вас тарелочка небольшая, да еще и есть внутреннее разрешение наполнить ее только один раз - то вы хорошо подумаете, что именно в нее положить. Да и небольшое количество даже калорийной еды не сделает вам сильно хуже.

Найдите себе тарелочку или даже блюдце, которое будет вам внешне очень нравиться, и введите в правило - есть только из него. Результаты увидите очень скоро.

Многие из нас часто путают голод с жаждой. Мы хотим пить, но путаем это ощущение с желанием поесть. И если в этот момент мы едим - то не чувствуем никакого удовлетворения от еды, зато чувствуем тяжесть в животе и злимсяна себя.

Начните при желании поесть делать следующее. Вы себе не запрещаете, говорите, что обязательно поедите, вот только перед этим выпьете стакан воды и подождете полчасика.

Как правило при таком раскладе уже минут через 10 вы осознаете, что есть вы не хотите и не хотели. Вот такие игры разума.

За последние годы, когда у каждого из нас смартфон прирос к руке и сопровождает нас буквально везде, даже в самых интимных ситуациях, во время еды мы тоже его из рук не выпускаем.

Это может быть максимально непривычно и даже показаться странным, но когда вы начнете принимать пищу без телефона, вы поймете, сколько интересных вкусов вы упускали все это время.

Плюс вам станет яснее, что вам нравится, что нет, чего вы на самом деле хотите.

Отсутствие телефона за едой откроет вам новые горизонты осознанности, и вы можете удивить сами себя.

Если вы, как и многие, привыкли есть большей частью на бегу и впопыхах, то неудивительно, что вам приходится бороться с проблемой лишнего веса.

С утра закинули в себя кофе, на работе быстро покидали в рот обед, параллельно продолжая решать рабочие вопросы и успевая болтать с коллегами, а вечером перед телевизором едите от души, стараясь наверстать упущенное за день.

Для вас может стать совершенно новым ощущением момент, когда вы едите, никуда не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусок, и наслаждаясь вкусом.

Просто попробуйте, вам понравится, а организм станет усваивать еду намного лучше, что в свою очередь поможет вам похудеть.

Когда вы худеете, как правило, вы едите не самую вкусную еду, поэтому есть ее вам совсем не хочется, а если не есть, то метаболизм замедляется, а значит вы перестаете худеть. Замкнутый круг.

Как же быть?

Попробуйте добавить в пищу специи. Хорошо разгоняют метаболизм острые вроде имбиря, кайенского перца и карри, но так же хорошо влияют на обмен веществ обычная корица, мята и куркума.

Согласно научным исследованиям, синий, голубой и фиолетовый цвета приглушают чувство голода и помогают не переесть.

Попробуйте завести дома посуду этих оттенков, а если есть возможность и желание - то можно добавить даже шторы или тюль.

Кстати, добавить синенького можно и более простым способом. Покупаете светильник, который позволяет настраивать подсветку, и включаете нужные цвета на нем. Вуаля! Есть не хочется, цель достигнута.

Иногда нам кажется, что мы так сильно хотим есть, когда на самом деле нам просто хочется ощутить запах чего-то приятного.

Помочь могут ароматы.

Сейчас есть такие, которые максимально приближены к чему-то очень вкусному. Это если мы говорим о духах. Например, парфюм Angel`s share от Kilian пахнет яблочным штруделем с корицей. А аромат Devotion от Dolce Gabbana - лимонным пирогом.

Но можно взять и варианты попроще - например, эфирное масло мяты или апельсина, либо просто натуральную корицу.

Ваш мозг чувствует запах и решает, что вы уже поели чего-то вкусного, а значит можно успокоиться ненадолго.

Самая распространенная проблема многих девушек - им кажется, что они ничего не едят, но почему-то толстеют. Решить эту проблему может пищевой дневник.

Вам просто нужно записывать все, что вы едите, и указывать, сколько и чего вы съели. Если быть честной с самой собой, то все встает на свои места. оказывается, доедать за ребенком - не так уж безобидно, и тянет на все 500 калорий в день. Или к примеру, мороженое в жару, которое вы съели и даже внимания не обратили, если есть его каждый день, добавит вам внушительное количество калорий за неделю.

Когда мы выглядим и весим не так и не столько, как нам хочется, мы перестаем фотографироваться и стараемся лишний раз не смотреть в зеркало, чтобы не расстраиваться.

Это приводит к тому, что мы не принимаем себя. Плюс нам подсознательно кажется, что раз мы чего-то не видим, значит этого как бы нет.

Избавляемся от иллюзий. Смотрим правде в глаза.

Вы выглядите вот так. Признание проблемы - это уже половина ее решения.

Смотрите в зеркало при каждом удобном случае и просите других вас сфотографировать.

Когда мы фотографируемся сами, мы конечно выбираем наиболее удачные ракурсы, и потому не видим правды. Когда нас снимают другие - правда перед нами, как на ладони.

Ставьте лайк, если было полезно, пусть даже не очень приятно.

Пишите в комментариях, какие хитрости помогают вам сбрасывать вес и объемы. И конечно подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать новые публикации. Вы всегда сможете увидеть их у себя в разделе "Подписки".